Was Sie erwartet:

MSC ist ein Seminar, dessen  Ziel ist es eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen. Positive Veränderungen finden auf natürliche Art und Weise statt während wir die Fertigkeit entwickeln, mit uns auf freundlichere und mitfühlendere Art und Weise umzugehen.

MSC ist in erster Linie ein Trainingskurs in Mitgefühl und kein Achtsamkeitstraining wie z.B. MBSR, auch wenn Achtsamkeit die Grundlage für Selbstmitgefühl ist. MSC ist auch keine Psychotherapie insofern, als dass der Schwerpunkt von MSC darin liegt, emotionale Ressourcen aufzubauen und nicht darin, sich mit alten Verletzungen auseinander-zusetzten

Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause. MSC besteht aus 8 Sitzungen je 2,5 Stunden, die wöchentlich stattfinden, und einem 4-stündigen Retreat.

Es ist wichtig Achtsamkeit, bzw. Selbstmitgefühl jeden Tag für mindestens 30 Minuten für den Verlauf des Kurses zu üben. Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig, um am MSC Kurs teilzunehmen

Am Ende  des Kurses werden Sie folgendes gelernt haben:

•            Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden

•             Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen

•             Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren

•             Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten

•             Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln, alte und neue

•             Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann.

•             Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben

Selbstmitgefühl kann jeder erlernen - und es ist einfacher als Sie denken.