Inhalt des MBSR Trainings

 

Das 8-Wochenprogramm beinhaltet:

 

8 Abende a 2 ½ Stunden und einen  Achtsamkeitstag a 6 Stunden.

 

Seminarinhalte sind:

 

Übungen:

  • Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen
  • sanfte Körperübungen
  • Übungen zur Achtsamkeit im Alltag

 

Themenschwerpunkte: 

  • Stress und Balance
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsamkeit im Alltag

 

 

 

Voraussetzungen sind:

Die Bereitschaft zwischen den Seminartagen zuhause zu üben