Inhalt des MBSR Trainings
Das 8-Wochenprogramm beinhaltet:
8 Abende a 2 ½ Stunden und einen Achtsamkeitstag a 6 Stunden.
Seminarinhalte sind:
Übungen:
- Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen
- sanfte Körperübungen
- Übungen zur Achtsamkeit im Alltag
Themenschwerpunkte:
- Stress und Balance
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
- Achtsamkeit im Alltag
Voraussetzungen sind:
Die Bereitschaft zwischen den Seminartagen zuhause zu üben